Les hommes doivent porter une attention à leur santé pour augmenter l'endurance, force et longévité

La plupart des hommes qui viennent dans mon bureau sont généralement en relation avec le gain de poids, cholestérol élevé, diabète, hypertension et de fatigue. Ils n'ont tout simplement pas se sentir comme ils le faisaient auparavant - ils n'ont pas l'endurance, force ou l'énergie qu'ils longtemps pour. Ils ne sont souvent pas bien dormir et besoin de quelque chose pour les aider. Ils sont souvent stressés par le travail, la famille, responsabilités financières. Souvent ne pas manger correctement - sauter des repas, manger sur le pouce ou à la fin. Ces indicateurs pointent tous vers l'épuisement des surrénales. Job et le stress financier ainsi responsibilty famille augmentation a des répercussions sur l'esprit d'un homme et le corps entraînant les hommes à avoir ensemble la santé soutient ainsi que de prendre leur santé plus sérieux et commencer à vouloir rester ou se mettre en forme et de commencer à bien manger et à trouver des débouchés suffisants pour leur stress supplémentaire.

Les hommes ne sont souvent pas venir à moins qu'ils ont été informés par leurs médecins dont ils ont besoin pour réduire leur taux de cholestérol, poids, pression artérielle ou la totalité de ce qui précède. Contrairement aux femmes (pour la plupart) des hommes ont besoin d'avoir peur avant de prendre des mesures préventives pour réduire leurs facteurs de risque. Cette évolution est, toutefois, que de plus en plus les baby-boomers commencent à tenir compte des signes d'alerte précoce et de commencer à faire des changements dans leur mode de vie plus en plus tôt.

Avec toute cette attention sur la ménopause pour les femmes - les hommes, eux aussi, ont une période de déclin des niveaux d'hormones - testostérone namelly - L'andropause appelé. Contrairement aux femmes, cependant, l'andropause est une baisse progressive des hormones contre le changement dramatique hormonal pour les femmes Les symptômes de l'andropause peuvent inclure l'énergie a diminué et l'endurance, diminution de la masse musculaire, l'accent moins mentale, l'anxiété et la dépression, augmentation de la masse grasse, perte de libido et la fonction sexuelle.

Gain de poids - les ceintures de devenir trop serré, les hommes réalisent qu'une approche proactive est nécessaire. Ils cherchent souvent à un nutritionniste, diététicienne et entraîneur personnel

Équilibrer sucre dans le sang - Les taux de glucose plus saines devrait se situer entre 80 et 100. Ne pas manger souvent, manger trop de sucreries ou d'aliments ou de manger avec excès indésirable est souvent une incidence sur ces niveaux et peut conduire à l'insulinorésistance en premier et ensuite le diabète, qui est une maladie très debiliting.

Maladies de la prostate - Les hommes sont souvent à désirer avec l'aide postate. Leurs médecins sont souvent vérifier les niveaux de PSA qui indique l'état de santé de leur prostate. Les hommes se plaignent souvent d'être réveillé plusieurs fois dans la nuit que la prostate est agrandie en appuyant sur la vessie besoin croissant de mictions fréquentes. Pour aider à cette condition, je recommande souvent des suppléments avec le Saw Palmetto et de zinc en eux.

Manque de Endurance - La plupart des hommes ne veulent pas admettre le manque d'endurance et / ou de la léthargie. Pour aider à augmenter l'endurance - repos, bonne alimentation et l'exercice est suggéré.

Stress - Dans une récente Journal of the American Medical Association (JAMA, Novembre 2006) des chercheurs Perls et Wilcox a conclu que, pour accroître le vieillissement en santé chez les hommes, ils doivent apprendre à gérer leur stress. La vie sera toujours présenter le stress, cependant, comment son gérés est la clé. L'étude a conclu que le maintien de poids, un vers le bas, d'exercice physique régulier, et de rester actif mentalement et socialement sont cruciales pour la gestion du stress n'est pas seulement, mais aussi le vieillissement en santé.

1.SOURCES: Willcox, B. Le Journal de l'American Medical Association, le 15 novembre 2006; vol 296: pp 2343-2350. Garfield, C. Le Journal de l'American Medical Association, le 15 novembre 2006; vol 296: pp 2365-2368. Lewis, B. Le Journal de l'American Medical Association, le 15 novembre 2006; vol 296: pp 2369-2371. Perls, T. American Journal of Nutrition, vol 83 (suppl): pp 484-S-487S. Bradley J. Willcox, MD, professeur adjoint de clinique de gériatrie, Université d'Hawaii; clinicien / chercheur, Pacific Health Research Institute, Honolulu. Thomas T. Perls MD, MPH, professeur agrégé de médecine et de la gériatrie, Université de Boston, fondateur et directeur, une nouvelle étude des centenaires en Angleterre.

Régime alimentaire: Beaucoup d'hommes ont de mauvaises habitudes alimentaires. J'ai trouvé qu'une bonne alimentation solide est essentielle afin de les améliorer et / ou maintenir la santé à long terme.
Un régime alimentaire bien équilibré devrait inclure les groupes d'aliments suivants:

- Protéines de qualité - la viande, le poisson, les œufs, le poulet, la dinde

- Les graisses saines - l'huile d'olive, l'huile de lin, les avocats, les noix et les graines

- Les légumes non féculents - brocoli, chou, laitue, épinard, etc

- Fruits - tous les

- Amidons - ces aliments devrait être limitée, ils comprennent ce qui suit:

Légumes féculents comme le maïs, la pomme de terre, courges, etc -

- Haricots - pois chiches, les reins, les haricots noirs, etc

- Complexes grains entiers - le seigle, quinoa, riz brun, etc

Exercice: Les hommes peuvent ne pas être en mesure de faire ce qu'ils ne fois, cependant, au lieu de courir un marathon peut-être vous désirez vous joindre à un ballon de basket communauté locale ou de l'équipe de base-ball. Cela permettra non seulement d'améliorer leur force et agilité - à la fois mentale et physique - elle aidera aussi à réduire le stress et même de créer un sentiment de liaison avec d'autres hommes .. Groupes de plus en plus les hommes de soutien populaire surgissent partout en aidant les hommes à mieux s'adapter à des changements non seulement dans leur environnement, mais alsochanges dans leurs capacités à mesure qu'ils vieillissent en leur donnant un plus grand sentiment de sens à leur vie.

Les hommes ont besoin de savoir que la santé n'est pas simplement l'absence de maladie, c'est un mode de vie. Qu'il s'agisse de dormir suffisamment, se détendre après une journée stressante, ou bénéficiant d'un passe-temps, il est important de prendre le temps pour eux-mêmes et d'être bon d'être bon pour eux-mêmes. Un de la recommandation la plus importante que je donne à mes clients de sexe masculin, c'est qu'ils prennent des mesures pour équilibrer travail, à domicile, et de jouer. Prêter attention à sa santé, et de faire une vie saine est une priorité vitale.

Suppléments pour la santé des hommes:

Endurance - Whey et poudres de protéines de soja, Ashwaganda, L-carnitine

Joints - Glucosamine Sulfate, sulfate de chondroïtine, de magnésium, huile oméga 3 de poisson, curcuma, MSM

Problèmes digestifs - enzymes digestives, l'aloès, la glutamine, les probiotiques, fibres

Maladies du coeur - CoQ 10, la vitamine E, huile de poisson d'Omega 3, acide folique

Dysfonction érectile - arginine, acide folique, Tribulus

Maladies de la prostate - Saw Palmetto, de zinc, le lycopène, de graines de citrouille

Cholestérol élevé - Huile de poisson Omega 3, Polycosinol

Hypertension artérielle - ail, de la taurine, de magnésium

Sommeil - La racine de valériane, 5-HTP, magnésium,

La santé cardiovasculaire générale - CoQ10, vitamine E, l'huile oméga 3 de poisson

Le stress (l'épuisement des surrénales) - vitamines du groupe B, de réglisse, Ashwaganda, le ginseng sibérien

La fatigue mentale - Ginkgo, PhophatidylSerine, acétyl-L-carnitine,

Diabète ou résistance à l'insuline - Acide alpha-lipoïque, chrome, cannelle, fenugrec, fibre

Anxiété et dépression - inositol, 5-HTP, millepertuis, Rhodiola

Tests pour les hommes:

Sang

Diabète - glucose, hémoglobine A1C, l'insuline à jeun

Santé cardiovasculaire - Cholestérol Homocsysteine, HDL et LDL, CRP,

Hormones - cortisol, DHEA, HGH, testostérone, les oestrogènes

De la prostate - PSA - antigènes spécifiques de la prostate

Thyroïde - TSH, T3, T4

Évaluations spécifiques pratique de la nutrition

Analyse de graisse corporelle

Supplément examen

Questionairres évaluation de la santé

Salivaires surrénales (l'hormone du stress) des tests...