Ergonomie Office Space

Dans votre bureau, plus confortable et réglable votre environnement, c'est le plus productif, vous serez. Postes de travail bien défini-up conduire à un stress diminué et moins chroniques neuromusculaires squelettiques, tels que maux de tête, des douleurs au cou, des douleurs au bas du dos et le syndrome du canal carpien. Les employés de bureau devraient être autorisés à organiser leurs postes de travail jusqu'à ce qu'ils trouvent ce qui se sent plus détendu.

Arrangement de base

§ Les articles que vous utilisez le plus souvent, comme votre téléphone ou de la souris, devrait être déplacé plus proche de vous.

§ catalogues lourds et les annuaires téléphoniques doivent être placés à portée de main pour éviter la fatigue des épaules.

§ encombrement excessif peut conduire à un excès de stress, de sorte se débarrasser de tout ce qui n'est pas vraiment nécessaire.

§ Utilisez un casque si vous êtes sur le téléphone beaucoup. Jamais le berceau du téléphone avec votre épaule.

§ Les gens viennent dans différentes tailles. Les hauteurs de trois choses sont réglables: le bureau, la chaise, et le plancher. 2 de la 3 doit être capable d'être réglée à tout poste de travail. Hauteur de table est difficile de changer, de sorte que la hauteur de la chaise doit être réglable et petite tabourets devraient être à chaque station. Des études ont montré que les personnes de plus 5'10 "généralement besoin d'un plus un bureau à la moyenne, et les gens de moins de 5'3" aura besoin d'un repose-pieds.

Chair Design

§ Vos cuisses doivent être horizontales, et le siège de la chaise ne doit pas être supérieur à l'arrière des genoux. Si c'est le cas, vous serez assis en avant et de perdre le soutien du dossier.

§ Le président du siège doit être en mesure de angle de 15 º vers l'avant et 5 º vers l'arrière pour alléger l'aplatissement de la courbe lombaire.

§ Le dossier doit incliner vers l'arrière 20-30 º à réduire la pression sur les disques dans votre dos. Elle devrait avoir un soutien lombaire. Placement de l'appui lombaire doit correspondre à la même place que vous mettez vos mains si vous aviez un peu mal au dos.

§ Plus le dossier, le meilleur soutien qu'il peut offrir, et plus il peut basculer à varier entre les périodes de repos et de travail (si vous ne serez pas en reste!) La partie supérieure du dossier doit correspondre aux courbes du cou et l'arrière de la tête.

§ La chaise doit être accoudoirs si vous tapez un lot.

§ Le coussin de siège doit être d'environ 2 pouces d'épaisseur. Cela évite l'immobilité en raison de sombrer dans, mais il est assez pour être confortable. Le bord avant du siège doit être arrondi à diminuer la pression sur le dos des genoux.

§ Si vous avez besoin pour faire tourner un grand nombre, gardez vos épaules et les hanches en ligne au lieu de tordre votre dos.

Hommes § doit pas s'asseoir sur porte-billets dans leurs poches arrières. Cela peut conduire à unleveling pelvienne et la douleur au bas du dos.

Hauteur bureau

§ Si vous écrivez beaucoup, le bureau devrait être de 2 "au-dessus de la hauteur de vos coudes. Si vous tapez un lot, la rangée doit être au niveau du coude.

§ jambes sous le bureau devrait être suffisant pour effacer les genoux et permettre le mouvement à l'aise.

§ Les femmes qui portent des jupes ou des robes devrait alterner croisant leurs jambes au lieu de toujours traverser la même sur l'autre. Encore mieux est de croiser les jambes au niveau des chevilles au lieu de au niveau des genoux.

Configuration du clavier et moniteur

§ Le clavier doit être incliné 10-15 º.

Repose poignet en gel § doit être utilisé.

§ Le moniteur doit être orienté de telle sorte que vous devez rechercher 10-15 º à elle. Si vous portez des lunettes à double foyer ou à triple foyer, vous devrez peut-être à expérimenter avec le niveau de votre moniteur plus à savoir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Peuplements § de lecture doit être utilisé, en particulier par ceux qui ont lu d'un exemplaire à entrer des informations dans l'ordinateur. Ils réduisent la charge sur le cou par un tiers. Pour ceux qui ne la saisie des données de la copie, la copie de lecture devrait être en face d'eux et le moniteur sur le côté. Pour ceux qui d'entrée directement dans l'ordinateur, le moniteur doit être placé en face d'eux avec le centre de l'écran au niveau du menton.

Repos et étirements

§ Les superviseurs devraient encourager leurs employés à se reposer et s'étirer selon les besoins. Rappelez-vous, la qualité et la productivité sont plus grandes si vos employés sont à l'aise!

Pauses § devraient être prises pendant 5 à 10 minutes toutes les heures. 20 minutes après deux heures n'est pas mieux que dix minutes chaque heure....